Az életben sokan jutnak el arra a pontra, hogy úgy érzik, lépniük, változtatniuk kell, az addigi életvitelük nem folytatható. Ilyen nagy elhatározások ideje január is, de egyéni szinten sok más is befolyásolhatja ezeknek az időpontját.

Az egyik leggyakoribb cél, az egészségtelen életmód felszámolása, illetve a mozgás beiktatása, a testsúly csökkentése, ehhez a legtöbben a futást választják megoldásként. Amikor viszont jelentős túlsúllyal, az intenzív mozgást akadályozó egészségügyi problémával küzd valaki, akkor a rendszeres séta is óriási pozitív változást hozhat az életébe.

A gyaloglás előnyei

A futópados gyaloglásnak számos előnye van, amikor ugyanis az időjárás nem partner az edzéstervünk kivitelezésében, akkor nyugodtan visszavonulhatunk a terembe, ahol sportolhatunk. A futópad ráadásul több és gyorsabban változtatható programot is kínál használójának, azaz különféle sebességgel, különféle meredekségű terepen mehetünk, ugyanazokat az izmainkat dolgoztatva, mintha a szabadban mozognánk. Az egyszerű sétával tehet igazi kardió edzést végzünk, amivel átmozgatjuk a testünket, rendszeres gyakorlásával pedig a felesleges kilókat is leadhatjuk.

A futópados séta tehát több változatosságot kínál mozgás terén a szabadban való mozgásnál, így ha megfelelően használjuk, akkor kellően hatékony lesz. Ne kapaszkodjunk, ne a lábunkat figyeljük, és  ne a monitort szuggeráljuk, hanem próbáljunk természetes testtartással sétálni, hogy eredményes legyen az edzésünk!

Futással az egészségért

A futás lelkileg és testileg is segít fejlődni, de akár a szabadban, akár a futópadon gyakoroljuk nem szabad elhanyagolni néhány dolgot. A futópados edzések elsőre megterhelőek lehetnek a kezdőknek, ezért a fokozatossága kell ügyelniük, kisebb intenzitású, de hosszabb edzésekkel kezdjék, amilyen a séta, és fokozatosan váltsanak a nagyobb sebességre, ahogy a testük jelzi, hogy már kész erre. Ha valakinek megy a futás is rögtön, akkor eleinte kocogva, még a bírható távon, időben teljesítsen, utána kezdje a határait kitolni, türelmesen és fokozatosan. De akár a futás, akár a séta, amivel kezdjük, mindig a bemelegítés legyen!